ボディメイク大作戦！筋肉をつけたら更年期の不調は改善できるのか！？

とにかく体調が悪い😭

40代に突入して「不調」がデフォルトになってしまいました。

とにかく体がダル重い。

昔から酷かった頭痛が一層激しい。

寝ても寝た気がしない。

朝、起き抜けに「疲れた」と呟いてる(⌒-⌒; )

仰向けに横たわると息苦しい。

腕が後ろに回せない。

首を傾けただけで激痛。

腰が痛すぎて動けない。

列挙し出したらキリがないのでこれくらいにしておきますが😅

とにかく心身の劣化を何とか改善しようと色々なことを試みました。

具体的には整体とエステ通いです。

整体は受けた直後は痛みは軽減されるもののすぐ元に戻ってしまいます。

エステは基本的にダイエット目的で設定されていることが多いのですがマッサージ主体のところを見つけて週１で3ヶ月通ってみました。

エステの器具もすごく進化していてリラックスするにはとても良かったのですが整体と同じで根本解決には至らなかった気がします。

ただこのエステのスタッフさんがすごく優秀な方だったので「不調の原因は筋肉の少なさが原因だと思います。特に腹筋が必要だと思います」と指摘して頂けたんです！

筋トレなんて自分には関係ない話、と決めつけていたのですが。

最終的に「やはり筋トレしか解決策はないのでは？」と思い始めるに至りました(⌒-⌒; )

私のパーソナルトレーニング計画

確かに「マッチョに肩こりはいない」って言うよな、などと思い当たる節もありまして。

自分なりに筋肉増強計画を立ててみました。

測定してみると体重やBMIなどといった数値は軒並み平均オブ平均であるものの筋肉量だけ平均以下であることが判明。

とにかく「筋肉量増加」を目標に週１のパーソナルトレーニングを行うことに決めました。

色々と調べてみたところ全くの筋トレ初心者が肉体の変化には半年は必要らしい、ということで半年は頑張ることに。

とは言え「頑張る」ことが死ぬほど嫌いな性格のため、自力でのトレーニングは不可能と判断しましてパーソナルトレーニングを選択しました。

ダイエットは特に意識していないので食事管理なしのパーソナルトレーニングを選びました。

問題点は筋トレには終わりがないこと😅

ここで１個だけ問題点に気付きます。

筋トレは１回始めると「止める」ことが難しい、というか不可能なこと。

筋トレでダイエットした友人の話を聞いてみたところ「筋トレってあえて普段使わない筋肉をつけるわけだから止めたらその筋肉はあっという間に使わなくなって落ちちゃって元の状態に戻っちゃうんだよね」との回答。

実際、彼女は筋トレで痩せる→やめて太る→再度筋トレして痩せるを数年ループで繰り返しています。

なので私も筋トレでつけた筋肉維持のため今後は生涯にわたり筋トレをしなければならないことに😱

って考えるとちょっと怖いのですが、筋肉を増やすのはかなりハードな反面で維持だけならば2週間に１回の適正な筋肉トレーニングでも大丈夫、とのこと。

隔週なら何とかなりそうな気がする〜（お財布的にも）

ということで　Let’s筋トレ！

週１筋トレ3ヶ月目の現在

最初の1ヶ月はトレーニングの直後から信じられないくらいの筋肉痛に襲われました。

どんだけ筋肉を使ってなかったんだよ、自分💦

食事に関してはタンパク質を100g以上摂取すること、カロリーは1800キロ以上摂取すること、の２点を続けていきます。

「最初の頃は体重が増えてしまって驚くけど大丈夫ですか？」と言われてはいたのですが。

実際に人生最高体重を記録したのを見た時はかなりショックを受けてしまいました(⌒-⌒; )

その後、2ヶ月目に入ってくると毎回のトレーニングが結構楽しみになってきました。

なんか爽快感？みたいなものが得られるんですよね、辛いながらも。

ただ筋肉痛になっても体重増えてもこの時点での筋肉量は変化がないそうなんです。

眠っていた神経が起きるだけらしいです。

本当に変化が現れるのは3ヶ月目以降らしいですが。

いざ3ヶ月目に突入した現在、あまり筋肉量は変化していない気がします。

しかも体重は増えまくり。

まあまあ恐怖です(⌒-⌒; )

トレーニング自体は楽しいので良いのですが、果たしてこれから筋肉量は増えるのでしょうか？身体は変化するのでしょうか？

乞うご期待です♪

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