ジムで筋トレ！週１パーソナルトレーニング６ヶ月のレビュー

遂に筋トレ６ヶ月達成！

長かったようなあっという間のような😅

ここまで来ると日課というか当たり前の日常になってきた感のある週１筋トレ。

元来が怠け者なこともありまして本当に週１回６０分のみ、それ以外に自宅でトレーニングなど一切なしではありますが何とか６ヶ月達成しました！

身体はどう変化したのか？

体重が1割増加しました^^;

筋肉だから問題ない、のかと思いきや。

重いものは重い、というのが正直な感想です。

見た目は全然変化ないのですがそれでも身体の重さは如実に感じます。

「見た目変わってないし良くないですか？」って言われるんですが😅

正直いって以前の体重に戻したい自分がいます。。

スタイルの部分では半年前に比べて体にハリがあるように見えます。

特にお尻なんかは明らかに上にあがってプリッとした感じになりました。

腰痛と肩こりはどうなった？

そもそも筋トレを始めた目的が「首肩のコリと腰痛・膝痛の緩和」だったのですが、、

腰痛は明らかに軽減されました！

膝痛も頻度は減ったように思います。

首肩のコリには全然変化がありません😅

ということで部分的には目標達成できたかな？って感じです。

半年達成、その後はどうする？

筋トレの悩ましいところですが「終わりはない」んですよね💦

自分としては筋力増強はもういいかな？っていう感じもあるのですが、かといって増やした筋肉を減らしたくはないですし。

タンパク質は毎日しっかり摂取しつつ、ジムは週１から隔週に減らそうかなと考えています。

体重は筋トレ開始前のレベルに戻したいです。

皆さんにお伝えしたい結論としては

• 筋トレ開始前にある程度体重を減らしておいた方がいい（筋トレしたら増えるから）
• 筋トレが本当に必要かよく考えた方がいい
• タンパク質は筋トレするしないに関わらず意識して１日最低５０g以上摂取し続けるべき

って感じです。

パーソナルトレーニングを通じてタンパク質摂取を意識するようになったことが今回の最大のメリットだと自分では感じています。

半年前までタンパク質の摂取量がおそらく極端に少なかったんですよね。

運動量は人並み以上にあったので筋肉量が平均値の下位になってしまっていた原因はタンパク質が極端に足りなかったから、つまり栄養不足だったせいだと気がつきました。

改めて半年前の状態の自分を自己分析してみると

• 対人でのパーソナルトレーニングでの筋トレは不要だった（ファディーで緩く有酸素と組み合わせて運動するくらいが適切だった）
• ファディーで有酸素と筋トレを組み合わせる緩めの負荷で体重を減らして相対的に筋肉率を上げることを目指す方が適切だった
• タンパク質摂取のみ増やすように食事管理だけしてタンパク質不足だけ改善すれば良かった

というのが振り返りの結論です。

筋肉量を更に増やしたいのであれば体重をある程度減少させてから筋トレを開始した方が良かったなと痛感してます。

順番として「かたぎり塾」→「ファディー」にしてしまったんですが、理想は「ファディー」→「Beyond」又は「かたぎり塾」だったと思います。

体験の時に「Beyond」で強くお勧めされた食事管理の大切さを半年後に痛感しました！

一番大切なのは食事管理です！

体重増えても良いです、って言っちゃたのも良くなかったですね。

体重はやはり増えないに越したことはないと思いました。

そんなわけで本ブログをご覧の皆さんにはやっぱり一番最初にオススメしたいのは「ファディー」になります！

あとはタンパク質を毎日摂取して筋肉量を維持しつつ体重を「ファディー」で半年かけて落とす！

その後に更にボディメイク目指すなら「かたぎり塾」や「Beyond」で筋肉を増やすのが理想のコースだと思います！

無料で体験できます♪

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